Liike on lahja omalle hyvinvoinnille

Arjessa liike mielletään usein suoritukseksi, kilometreiksi, askeliksi, treeniohjelmiksi. Terapeuttisessa työssä huomaan kuitenkin yhä uudelleen, että liike on ennen kaikkea säätelyä, turvaa ja yhteyttä kehoon. Se on yksi hienoimmista tavoista vaikuttaa omaan hyvinvointiin silloin, kun sanat eivät vielä löydä muotoaan.

Keho tietää, vaikka mieli ei jaksa sanoittaa

Kun ihminen on kuormittunut, ahdistunut tai tuntee olevansa jumissa, keho kaventuu. Hengitys nousee ylös, hartiat jännittyvät ja hermosto jää hälytystilaan. Tällöin pelkkä ajattelu ja sanat ei aina riitä, tarvitaan kokemuksellisuutta, jotakin mikä muistuttaa kehoa siitä, että se on turvassa.

Pieni liike voi toimia juuri tällaisena viestinä:
"Olen tässä. Olen olemassa. Minulla on vaikutusvaltaa omaan olooni."

Miksi liike on terapeuttista?

Liike aktivoi hermoston luonnollisia säätelymekanismeja. Se auttaa:

• vapauttamaan jännittynyttä energiaa

• laskemaan stressiä ja ylivireyttä

• vahvistamaan kehotietoisuutta ja minuuden tunnetta

• sanoittamaan tunteita, jotka ovat jähmettyneet kehoon

• löytämään turvallisuudentunnetta ja vakautta arkeen

Usein asiakkaani kuvaavat hetkeä, jolloin pieni liike (venytys, kävely, huojunta tai hengityksen rytmityksen muutos...) avaa jotakin sisäistä tilaa, jota sanat eivät saaneet liikkeelle.

Liike ei tarkoita suoritusta

Terapeuttinen liike ei ole treeniä. Se on lempeää, hidasta ja sellaista, joka on tehtävissä sen hetkisillä voimavaroilla. Välillä se on jopa lähes huomaamatonta:

• hartioiden pyöräytys

• jalkojen painon siirtäminen

• hengityksen syventäminen

• pehmeä kävely huoneen läpi

• lantion kevyt keinunta istuen

Pienet liikkeet voivat olla korvaamattomia juuri silloin, kun suuret tuntuvat ylivoimaisilta.

Liike rakentaa suhdetta omaan kehoon

Monella on ristiriitainen suhde kehoon: sitä on ehkä arvosteltu, jätetty huomiotta tai kohdeltu kaltoin. Kun kehoon aletaan suhtautua uteliaasti ja ystävällisesti, alkaa syntyä uudenlainen yhteys, sellainen, jossa keho saa olla kumppani, ei vastustaja.

Terapeuttinen liike auttaa rakentamaan tätä yhteyttä turvallisesti ja askel kerrallaan.

Liikkeen ei tarvitse olla iso muutos – tärkeintä on jatkuvuus

Keho ei kaipaa täydellisyyttä, vaan toistoa ja lempeää huomiointia. Pieni venytys aamulla, muutama askel ulkona tai hetki, jolloin hengität hieman syvemmin.

Usein liikkeen myötä myös tunne-elämä pehmenee. Keho pääsee kertomaan omat tarinansa, ja mieli saa hengähdystilaa.

Lopuksi

"Liike on lääke" ei tarkoita, että liikkeen pitäisi korvata kaikki muut keinot. Se tarkoittaa, että liike on yksi niistä perustavanlaatuisista tavoista, joilla ihminen voi palauttaa yhteyden itseensä.

Se on lempeä muistutus:
Minulla on keho. Minä voin liikuttaa sitä. Ja liike voi liikuttaa myös minussa jotakin tärkeää.