Kyllä voit, käynnille tullessa ei tarvitse olla valmista syytä, diagnoosia tai kriisiä. Monet tulevat vastaanotolle yksinkertaisesti siksi, että haluavat pysähtyä omien ajatusten ja tunteiden äärelle ja puhua luottamuksellisesti ammattiauttajan kanssa.

Terapiassa voi tutkia sitä, mitä mielessä liikkuu: ihmissuhteita, omaa jaksamista, identiteettiä, elämänvalintoja tai vaikka tunnetta, että "jokin on vähän pielessä, mutten tiedä mikä."

Keskustelu auttaa usein selkeyttämään asioita, löytämään uusia näkökulmia ja tulemaan tietoisemmaksi omista tarpeista ja toiveista. Pelkkä kuulluksi tuleminen ja yhteinen pysähtyminen voi jo itsessään keventää oloa ja vahvistaa yhteyttä itseen.

Terapiassa on lupa myös vain olla ja puhua, juuri siitä, mitä sillä hetkellä on mielessä.

Palvelun hinta koostuu monista tekijöistä, jotka mahdollistavat turvallisen ja laadukkaan hoitosuhteen. Koska yksityinen terveyspalvelu ei saa julkista rahoitusta, käyntimaksu kattaa sekä vastaanottotyön että toiminnan kulut kokonaisuudessaan. Psykoterapeuttikoulutus maksaa opiskelijalle suuntauksesta riippuen noin 20 000 – 50 000 euroa, lyhytterapiakoulutukset noin 5000e

Pienyrittäjä maksaa itse muun muassa seuraavat kustannukset:

• vastaanottotilan vuokran

• työvälineet, ohjelmistot ja tietoturvan

• ammatinharjoittajan vakuutukset, kirjanpidon ja verot

• oman työnohjauksen 

• täydennyskoulutukset

Jos yksityinen maksullinen palvelu ei ole sinulle tällä hetkellä mahdollinen, älä jää yksin. Suomessa on monia matalan kynnyksen paikkoja, joista voi saada keskusteluapua nopeasti ja maksutta. 💛

Maksuttomia tai matalan kynnyksen vaihtoehtoja ovat esimerkiksi:

• Mielenterveystalo.fi 

• MIELI ry:n kriisipuhelin ja chat-palvelu.

• Kriisikeskukset

• Terveysasemat 

• Seurakuntien keskusteluapu 

• Opiskelijaterveydenhuolto 

• Joillakin paikkakunnilla myös järjestöt ja yhdistykset tarjoavat maksutonta vertaistukea tai ryhmiä.

Joskus asiakas varaa yksittäisen kertakäyntiajan toiveenaan saada nopea helpotus tai jopa ratkaisu pitkään jatkuneeseen ongelmaan. Tämä on täysin ymmärrettävää: kun huoli kasvaa tai elämäntilanne kuormittaa, toive pikaratkaisusta on inhimillinen.

Samalla tämä odotus voi tuoda paljon painetta sekä asiakkaalle että ammattilaiselle. Siksi on tärkeää puhua ääneen siitä, mitä yksi käynti voi realistisesti antaa ja missä kohdin tarvitaan enemmän aikaa.

Yksi tapaaminen on tärkeä ensiaskeleen paikka

Yksittäinen käynti voi toimia voimakkaana alkusysäyksenä muutokselle. Sen tarkoitus ei ole ratkaista kaikkea kerralla, vaan luoda perusta työskentelylle ja selkeyttää, mihin tarkalleen ottaen keskitytään.

Yhden tapaamisen aikana voidaan esimerkiksi:

• jäsentää tilannetta ja hahmottaa, mistä kaikesta on kyse

• valita yksi teema, jota kannattaa työstää juuri nyt

• tuoda helpotusta akuutteihin tunteisiin tai stressiin

• opettaa yksi tai kaksi konkreettista työkalua

• luoda suunta tai suunnitelma, jotta asiakas tietää, mitä tehdä seuraavaksi

Mitä yksi tapaaminen ei voi tarjota, vaikka joskus toivoisimme niin

Kun ongelma on kehittynyt pitkän ajan kuluessa, ei ole realistista, että se ratkeaa kertakäynnillä

Yksi käynti ei riitä:

• laajan elämäntilanteen kokonaisvaltaiseen läpikäyntiin

• ajattelumallien tai tunnesolmujen purkamiseen

• vuorovaikutus- tai tunnetaitojen syvälliseen harjoitteluun

• pitkäaikaisten psyykkisten haavojen hoitamiseen

• monimutkaisten ihmissuhde- tai identiteettikysymysten ratkaisuun

Tämä ei ole merkki epäonnistumisesta, vaan osoitus siitä, että ihminen ja elämä ovat monikerroksisia ja monimutkaisia. 

Miksi yhden kerran rajaus on tärkeää?

Rajaus suojaa sekä asiakasta että työskentelyä.

Yhdessä tapaamisessa täytyy tehdä valintoja:

• Mitä teemaa on turvallista ja järkevää avata nyt?

• Mikä tuottaa suurimman hyödyn tässä hetkessä?

• Mikä on liikaa?

Kun fokus on selkeä, asiakas saa enemmän irti käynnistä.

Hyöty irti yhdestä tapaamisesta 

Yhden tapaamisen tarkoitus on tuoda selkeyttä ja konkreettinen askel eteenpäin.

Käynti rakentuu tyypillisesti näin:

1. Rajaamme aiheen yhdessä
   – Mikä on juuri tänään tärkeintä?

2. Työstämme valittua teemaa
   – Tunteet, ajatukset, taustatekijät tai kehon reaktiot.

3. Saat mukaasi käytännöllisen työkalun tai seuraavan askeleen
   – Jotta muutos voi jatkua arjessa.

4. Päätämme, tarvitaanko jatkoa vai riittääkö kertaluonteinen käynti

Tällä tavalla yksikin tapaaminen voi olla hyvin vaikuttava ja pieni askel suuri muutos.

Usein yksi tapaaminen riittää:

• antamaan uuden näkökulman, jota ei ole tullut ajatelleeksi

• keventämään henkistä kuormaa

• sanoittamaan tunteita, joille ei ole aiemmin ollut tilaa

• aloittamaan muutoksen, joka rakentuu pienistä arjen valinnoista

Joskus juuri nämä ovat käännekohtia, jotka vievät kohti parempaa vointia.

Lopuksi

On täysin luonnollista toivoa nopeita vastauksia, se kertoo siitä, että asia on tärkeä ja ettei halua kärsiä enää. Samalla on hyvä pitää mielessä, että muutos on prosessi, ja ensimmäinen tapaaminen on sen alku, ei koko matka.

Toivon, että tämä vastaus auttaa ymmärtämään, mitä yhdeltä käynniltä voi odottaa, ja luo turvallisen sekä realistisen pohjan yhteistyölle.